Vatnsmelóna mataræðið sem afeitrunarforrit fyrir þyngdartap er frábært val við hið klassíska mataræði til alhliða hreinsunar á líkamanum. Tilvalið fyrir fólk sem elskar vatnsmelóna á þroska tímabili þessa berja. Hreinsandi eiginleikar þess og framúrskarandi samsetning hjálpar þér að fá sem mest út úr þessari vöru.
Ávinningurinn og skaðinn af því að léttast á vatnsmelóna
Ávinningur vatnsmelóna mataræðis fyrir þyngdartap:
- Hágæða hreinsun vegna öflugra þvagræsandi áhrifa, sem hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, eiturefni og eitruð efni.
- Líkaminn fær mikið magn af gagnlegum næringarefnum, einkum fólínsýru.
- Vatnsmelóna er ljúffeng vegna mikils ávaxtainnihalds sem gerir þær meira aðlaðandi en önnur jurta fæða. Því að léttast getur verið í góðu skapi og ekki fundið fyrir óþægindum vegna takmarkana í vörum.
- Þetta ber mun hjálpa til við að útrýma uppþembu.
- Vegna sætra bragða og meginhluta kvoða mettast vatnsmelóna fljótt og mataræðið er tiltölulega auðvelt að þola.
Skaðinn af vatnsmelóna mataræðinu er hægt að gera líkamanum í nokkrum tilfellum:
- Að léttast fylgist með því lengur en í 3 daga - þá eru miklar líkur á vítamínskorti og efnaskiptabresti í tengslum við ófullnægjandi magn af nauðsynlegum efnum sem notuð eru af einstaklingi.
- Að léttast hefur frábendingar við þetta og önnur hreinsiefni.
- Til þyngdartaps eru ávextir valdir utan árstíðar - þá er mikil hætta á nítrötum í þeim, sem mun leiða til matareitrunar.
- Þar sem meginreglan um aðgerð er hægðalosandi áhrif, hreinsun í þörmum og að fjarlægja umfram vökva, eru líklega öll týnda kílóin að koma aftur um leið og mataræðinu er lokið og mataræðið stækkar. Ef, á sama tíma, til að brjóta niður skaðlegan kaloríuríkan mat, þá reynist það ekki aðeins að skila týndu kílóunum heldur einnig að öðlast ný.
Frábendingar
Það er frábending að fylgja vatnsmelóna mataræði ef:
- Það eru nýrnasjúkdómar, einkum steinar með þvermál meira en 4 mm - það eru miklar líkur á fylgikvillum.
- Það eru einhverjir sjúkdómar í bráðri mynd - friðhelgi við slíkar aðstæður er veik og líkaminn þarf mörg næringarefni, ekki aðeins þau sem eru í berinu. Ef við erum að tala um sjúkdóma í meltingarvegi, þá getur hægðalosandi áhrif vatnsmelóna versnað ástand slímhúðar í maga og þörmum, sem mun hafa slæm áhrif á örveruflóruna.
- Konan er þunguð eða með barn á brjósti. Á meðgöngu geta þvagræsandi áhrif valdið óþægilegri móður, vegna þess að þrýstingur á þvagblöðru mun aukast. Og tíð þvaglát getur truflað örflóru æxlunarfæra. Að auki, bæði á barneignaraldri og meðan á mjólkurgjöf stendur, mæla sérfræðingar ekki með megrunarkúrum með takmörkun gagnlegra vara, þannig að einhæft fæði mun ekki nýtast.
Samsetning og kaloríuinnihald
Þrátt fyrir áberandi sætan smekk er vatnsmelóna plöntufæði með neikvætt kaloríuinnihald - hvert 100 g af berjum inniheldur aðeins 38-40 hitaeiningar.
Vatnsmelóna samsetning:
- Askorbínsýra, nauðsynleg fyrir ónæmiskerfið;
- Vítamín A, E, sem halda húðinni unglegri og hafa jákvæð áhrif á sjónina;
- Vítamín í hópi B (B1, B2, B6, B9) - eru talin nauðsynlegust til að léttast, þar sem skortur þeirra leiðir til truflana á öllum efnaskiptaferlum;
- Vatn - allt að 85% - það er vatnskenndin sem veitir áberandi hreinsandi áhrif;
- Trefjar eins og vatn, það fjarlægir eiturefni og skaðleg efni úr líkamanum, og einnig mettað og inniheldur ekki hitaeiningar;
- Kalíum - mikilvægt fyrir fulla virkni hjartavöðva, blóðsamsetningu og þvagfærakerfi;
- Magnesíum - hefur jákvæð áhrif á taugakerfið;
- Fosfór - mikilvægt til að byggja upp og styrkja beinvef og fullan heilastarfsemi;
- Lycopene er andoxunarefni sem hægir á öldrun og flýtir fyrir endurnýjun frumna.
Matseðill
Það eru margar tegundir af vatnsmelóna mataræði hvað varðar lengd, en fyrir eitt mataræði er þyngdartap allt að 3 dagar leyfilegt. Ef tímabilið að léttast er lengra, þá þarf að auka mataræðið með öðrum gagnlegum vörum.
1 dagur
Á föstudeginum á vatnsmelóna er mælt með því að borða aðeins kvoða vatnsmelóna yfir daginn. Magn berja er ekki takmarkað, það er leyfilegt að borða þar til full mettun. Þú getur búið til vatnsmelónusafa og smoothies, notað 1-3 stykki af rúgbrauði.
Magn venjulegs drykkjarvatns er ekki takmarkað.
Í 2 daga
Tveggja daga þyngdartap á vatnsmelóna gerir þér kleift að losna við 2-4 kg, draga verulega úr stærð mittis og kviðar. Matseðillinn samanstendur af eftirfarandi vörum:
- 2-3 rúgkrónur;
- Ótakmarkað - vatnsmelóna kvoða;
- Ótakmarkað - vatn, grænt te;
- 2 glös af kefir á dag;
- Allt að 200 g af kotasælu á dag.
Í 3 daga
Þriggja daga ein-mataræði er ekki frábrugðið hvað varðar mengi af vörum en tveggja daga.
Í 5 daga
Kaloríusnauðir ein-megrunarkúrar sem lengjast í meira en 3 daga krefjast stækkunar mataræðis til að lágmarka hættuna á hugsanlegum skaða af því að fylgja þeim.
Leyfilegt til notkunar:
- Vatnsmelóna og önnur ber í ótakmörkuðu magni;
- Græn epli, sítrus, kiwi;
- Grænt grænmeti: gúrkur, kúrbít, hvítkál, grænmeti;
- Allt að 50 g af rúgi eða heilkornabrauði á dag, helst í formi brauðteninga;
- Allt að 200 g af kotasælu 0% á dag.
Dæmi um matseðil fyrir alla daga:
- Morgunmatur:vatnsmelóna og berjamó.
- Snarl- epli, vatnsmelóna og appelsínusalat.
- Kvöldmatur- bakaður kúrbít, ferskt grænmetissalat.
- Snarl- glas af kefir, vatnsmelóna kvoða.
- Kvöldmatur- kotasæla með kryddjurtum, glas af kefir.
Í viku
Vikulegt þyngdartap á vatnsmelóna gerir einnig ráð fyrir nærveru margra annarra vara í mataræðinu, fyrir utan þetta ber. Þetta felur í sér:
- Haframjöl, brún hrísgrjón - þú þarft að borða í morgunmat;
- Vatnsmelóna og önnur ber - í morgunkorni, smoothies, ferskum safa, ávaxtasalötum;
- Grænmeti með neikvæðum hitaeiningum, aðallega hrátt;
- Egg, mjólkurvörur og gerjaðar mjólkurafurðir með 0% fituinnihald.
- Fræ, hnetur, jurtaolíur.
Matseðillinn fyrir hvern dag lítur svona út:
- Morgunmatur - haframjöl í vatni, vatnsmelónu, appelsínu og chia fræjum.
- Snarl - salat af kiwi og vatnsmelóna kvoða með fitusnauðum jógúrt.
- Brún hrísgrjón, salat af soðnum rófum, kryddjurtum og valhnetum, kryddað með ólífuolíu.
- Kefir, vatnsmelóna kvoða.
- Eggjakaka með papriku, vatnsmelóna kvoða.
Ef þú trúir umsögnum, þá eru tilfelli þegar fólki tókst að léttast mínus 10 kg á viku og fylgja slíku mataræði með litlum skömmtum.
Í 10 daga
Á tíu dögum með daglegri neyslu vatnsmelóna geturðu misst allt að 6 kg. Í svo langan tíma mataræðisins hentar aðeins matseðill sem líkist réttu jafnvægisfæði með lítið kaloríuinnihald. Dæmi um 10 daga vatnsmelóna mataræði:
| Dagur | Morgunmatur | Snarl | Kvöldmatur | Snarl | Kvöldmatur |
| einn | Pönnukökur úr hrísgrjónamjöli, fersk vatnsmelóna | Vatnsmelóna og kiwi salat | Grænmetissúpa, soðin eða bökuð kjúklingabringa | Kotasæla, vatnsmelóna kvoða | Kál soðið með nautakjöti |
| 2 | Haframjöl með rúsínum | Vatnsmelóna og greipaldins smoothie | Kjúklingur, agúrka, ostasalat, í eftirrétt - vatnsmelóna kvoða | Vatnsmelóna kvoða | Fiskisúpa með gulrótum og kryddjurtum |
| 3 | Ostakaka án þess að baka úr fitusnauðum kotasælu með vatnsmelónusafa | Hvaða ávaxtasalat sem er | Stewed hvítkál með kjúklingaflaki, vatnsmelóna kvoða | Kefir með chia fræjum | Salat af vatnsmelónu, granatepli, basiliku, kryddað með sítrónusafa |
| fjórir | Kotasæla með berjum og vatnsmelónu | Kiwi | Grænmetisréttur með sveppum | Kefir með vatnsmelónu | Gufusoðið spergilkál, fersk vatnsmelóna |
| fimm | Eggjakaka með kryddjurtum | Vatnsmelóna safa hlaup | Bakað kjúklingur, agúrka og grænmetis salat, vatnsmelóna kvoða | Kotasæla með vatnsmelónu | Bakað eggaldin, granatepli og vatnsmelóna salat |
| 6 | Ostakökur án hveitis og sykurs, fersk vatnsmelóna | Smoothie úr vatnsmelónu og öðrum berjum | Linsubaunir, vatnsmelóna kvoða | Kefir og ferskur vatnsmelóna kokteill | Soðinn fiskur, salat |
| 7 | Haframjöl á vatni með valhnetum | Epli og vatnsmelóna mauk | Baunapottréttur | Kotasæla með vatnsmelónu | Soðinn sjávarréttakokteill |
| 8 | Spæna egg með osti og kryddjurtum, ferskri vatnsmelónu | Jógúrt með vatnsmelónu | Vinaigrette með grænum baunum | Vatnsmelóna kvoða | Spergilkál og hakkað kjúklingadiskur |
| níu | Brún hrísgrjón, vatnsmelóna smoothie | Mjólkurhristingur | Rauðrófu- og sveskjusalat, kryddað með ólífuolíu, vatnsmelóna kvoða | Vatnsmelóna fersk | Eggjakaka með osti og rækjum |
| tíu | Linsubaunir með grænmetissalati | Vatnsmelóna kvoða | Kjúklingur, agúrka, ostasalat, í eftirrétt - vatnsmelóna kvoða | Vatnsmelóna hlaup | Bakaður rauður fiskur, hvaða grænmeti sem er |
Í 14 daga
Fyrir tveggja vikna vatnsmelóna mataræði er valmyndin sem er fyrirhuguð í 10 daga tilvalin. Með slíkum tíma er ráðlegt að neyta flókinna vítamína til að viðhalda heilsu.
Valkostir mataræði
Til viðbótar við megrunarkúra sem líkjast réttri jafnvægis næringu eru aðrar tegundir matseðla til að léttast á vatnsmelónum. Allir eru þeir ekki síður áhrifaríkir og hafa sín sérkenni.
Melóna
Áfrýjun þessarar tegundar vatnsmelóna mataræðis er að önnur aðalafurðin, melónur, þroskast á svipuðum tíma og vatnsmelóna. Þess vegna mun slíkt þyngdartap ekki aðeins vera mjög bragðgott, heldur einnig á viðráðanlegu verði. Miðað við einkenni melónunnar og lélegt eindrægni hennar við annan mat er mælt með því að borða þessar 2 vörur sérstaklega, með 2-3 klukkustunda millibili.
Matseðillinn gæti litið út svona:
- Morgunmatur- melónu mauk.
- Snarl- fersk vatnsmelóna.
- Kvöldmatur- melóna, skorin í teninga og hellt með teskeið af hunangi.
- Snarl- vatnsmelóna kvoða.
- Kvöldmatur- melóna í hvaða formi sem er.
Vatnsmelóna-kefir
Að léttast og hreinsa með vatnsmelóna-kvoða og kefir er best á föstudegi og tveggja daga mataræði. Vatnsmelóna hreinsar þarmana og bifidobakteríur úr gerjaðri mjólkurafurð stuðla að myndun heilbrigðs örflóru í þörmum og maga.
Þú ættir að velja fitulítinn kefir og drekka allt að 1, 5 lítra á dag.
Vatnsmelóna og agúrka
Eins og vatnsmelóna eru gúrkur 80-90% vatn, svo þær hjálpa einnig við að hreinsa þarmana og líkamann í heild. Þessi samsetning grunnafurða er mjög vel heppnuð.Á daginn er auk agúrka og vatnsmelóna leyfilegt að nota:
- Grænir;
- Hvítkál;
- Sellerí rót;
- Fitusnauður kotasæla og kefir.
Með svörtu brauði
Margir elska samblandið af vatnsmelónu + brauði / kexi / öðrum bakkelsum. Nokkrar sneiðar af svörtu eða grófu brauði hjálpa þér að metta hraðar og mataræðið þolist miklu betur.
Vatnsmelóna prótein
Vatnsmelóna mataræði fyrir þyngdartap vegna brennslu fituvefs mun skila mestum árangri ef þú, auk þessa berja, neytir próteinfæðis:
- Hallað kjöt og fiskur tilbúinn með mildum aðferðum;
- Sjávarréttir;
- Egg;
- Mjólkurafurðir;
- Belgjurtir og soja.
Vatnsmelóna mun metta líkamann með trefjum og hátt vatnsinnihald þess hjálpar betur við að tileinka sér prótein. Með slíku mataræði ætti að neyta vatnsmelóna á morgnana og próteina - hvenær sem þú vilt.
Vatnsmelóna-bókhveiti
Vatnsmelóna mataræðið verður fullnægjandi, þar sem það er leyfilegt að borða bókhveiti hafragraut, soðinn á sérstakan hátt. 200 g af korni er hellt í 400 ml af hreinu vatni á kvöldin og látið vera við stofuhita. Að morgni og allan daginn er hafragrautur borðaður án krydds og aukaefna. Að auki er leyfilegt að borða allt að 1 kg af vatnsmelóna kvoða.
Hámarkslengd þyngdartaps á slíku mataræði er 7-10 dagar og á þessum tíma getur þú misst 5 til 8 kg.
Vatnsmelóna-epli
Vatnsmelóna passar vel við önnur jurtafæði. Epli er talinn einn af þeim ávöxtum sem ráðlegt er að bæta vatnsmelóna ein-mataræði. Tímabilið fyrir þá fellur saman við tímabil vatnsmelóna, svo að léttast mun ekki eiga í vandræðum með framboð þessa mataræðis.
Á hverjum degi er leyfilegt að borða:
- Allt að 1, 5 kg af vatnsmelóna kvoða;
- Allt að 1, 5 kg af eplum;
- Ótakmarkað - vatn;
- Allt að 1 lítra af kefir 0%.
Á vatnsmelónu og hrísgrjónum
Hrísgrjón eru talin einn besti maturinn til að hreinsa líkamann og ein-hrísgrjónum er oft beitt af mörgum. Fyrir þyngdartap er hægt að bæta vatnsmelóna mataræðinu með brúnum eða hvítum óslípuðum hrísgrjónum - þetta eru afbrigðin sem innihalda gagnlegustu innihaldsefnin og trefjar sem hjálpa til við hreinsun.
Leyfilegt er að borða allt að 0, 5 kg af brúnum hrísgrjónum á dag án þess að bæta við kryddi og aukaefnum.
Á vatnsmelónu og kotasælu
Ostur-vatnsmelóna mataræði tilheyrir próteinfæðinu. Meðan á því stendur (leyfður í allt að 7 daga) er fituvefur brenndur, vöðvavefur er varðveittur að hluta og meltingin er eðlileg - svona hefur kotasæla áhrif á líkamann.
Vatnsmelóna bætir bragð mataræðisins og stuðlar að hreinsun. Fyrir hvern dag getur þú misst allt að 1 kg.
Nýrnamataræði vatnsmelóna
Mataræði fyrir nýrun - þetta getur verið 1-3 daga ein-mataræði á vatnsmelónum, vatni og kefir, eða samblandið af því að borða vatnsmelóna með heitu baði.
Í öðru tilvikinu er nauðsynlegt að taka heitt bað 1 sinni á 3 vikum og 10 mínútur fyrir og á réttum tíma - það er eins mikið vatnsmelóna kvoða og mögulegt er. Aðferðin öll tekur um það bil 1 klukkustund og á þeim tíma koma sandur og litlir steinar úr nýrum ásamt þvagi og heitt hitastig vatnsins hefur jákvæð áhrif á þetta ferli.
Á meðgöngu
Það er nauðsynlegt og mögulegt fyrir barnshafandi konur að neyta vatnsmelóna, því þær innihalda mikið magn af fólínsýru, sem er nauðsynlegt fyrir fullan þroska fósturs. En það er ómögulegt að fylgja ein-mataræði í öllum tilvikum, því það fylgir skortur á öðrum mikilvægum vítamínum og steinefnum.
Þvagræsilyf á meðgöngu geta verulega dregið úr líðan verðandi móður. Á þvagblöðrunni, þegar fóstrið stækkar, er þegar beitt of miklum þrýstingi, vegna þess sem konan finnur fyrir löngun til að fara á salernið. Gnægð vatnsmelóna á matseðlinum eykur þvagræsandi áhrif, það getur verið óþægilegt fyrir barnshafandi konu og fylgt sársaukafull tilfinning á grindarholssvæðinu.
Með psoriasis
Í baráttunni við psoriasis er stundum notað hefðbundið lyf eins og vatnsmelóna mataræðið. Ef þú trúir stuðningsmönnum slíkrar meðferðar, þá notarðu aðeins vatnsmelóna í ótakmörkuðu magni í 10-30 daga, getur þú sigrað sjúkdóminn. Ef þú ert mjög svangur geturðu borðað lítið magn af svörtu brauði.
Frá sjónarhóli hefðbundinnar læknisfræði er aðferðin vafasöm, bæði hvað varðar að sigrast á psoriasis og erfitt er að trúa á heilsufarslegan ávinning þess almennt.
Hvernig á að velja réttan berja
Helstu ráð til að velja vatnsmelónu:
- Veldu eftir árstíma. Ef mögulegt er - við hliðina á túninu þar sem þau vaxa eða hjá bóndanum sem heldur á bastan. Í öfgakenndum tilvikum - á markaðnum og aðeins í síðasta sæti - í stórmarkaðnum.
- Börkurinn ætti að vera þéttur, glansandi og rendur berjanna ættu að vera andstætt hver öðrum.
- Það er betra að velja meðalstærð - risavaxin vatnsmelóna, líklega, óx á þennan hátt vegna viðbótar nítrata við jarðveginn og of lítill - ekki þroskaður ennþá. Kjörþyngd hvers konar berja (nema lítil) er 4-6 kg.
- Blettur á einni hlið vatnsmelóna ætti að vera gulur eða appelsínugulur og ekki nema 6 cm í þvermál fyrir stóra ávexti og 5 fyrir smærri.
- Þegar bankað er á jarðskorpuna ætti að hljóma hljóð.
Að hætta í mataræðinu
Vatnsmelóna mataræðið krefst réttrar leiðar út, sem er smám saman. Fyrstu 2-3 dagana ætti að stækka mataræðið með grænmeti og öðrum ávöxtum, á næstu 2-3 dögum - með korni, þá ætti að kynna próteinafurðir. Til að varðveita niðurstöðuna í langan tíma ætti að yfirgefa að eilífu vörur úr hvítu hveiti, sælgæti og öðru sælgæti, steiktar og vörur með efni í samsetningu.
Umsagnir lækna og sérfræðinga
- „Vatnsmelóna safar og smoothies byggðir á þeim eru mjög gagnlegir til að taka inn í mataræði þeirra sem eru að léttast. En í langan tíma (meira en 1 dag) er að borða eingöngu á kvoða þessa berja skaðlegt og hættulegt fyrir heilsu hvers og eins. Ég fagna ekki ein-megrunarkúrum, því þær gefa næstum aldrei varanlegan árangur, en á vatnsmelóna tímabilinu tel ég ráðlegt að afferma vatnsmelóna á 10-14 daga fresti, en halda jafnvægi á mataræðinu. "
- „Áður en þú borðar mikið magn af vatnsmelóna og öðrum þvagræsilyfjum, ráðlegg ég þér að ganga úr skugga um að nýru og meltingarvegur séu í lagi. Hægðalyfjaáhrifin geta aukið feril þvagveiki og haft neikvæð áhrif á örveruflóru meltingarfæranna. Sem hluti af mataræðinu í samhengi við mataræði í jafnvægi mun vandað vatnsmelóna alltaf vera til góðs. En vatnsmelóna mataræði af hvaða lengd sem er er óöruggt þegar margir sjúkdómar eru til staðar. "
Umsagnir og niðurstöður þeirra sem léttast
- „Ég elska vatnsmelóna. Fyrir mér er það alltaf mjög erfitt og niðurdrepandi að léttast. En að léttast á þessum berjum er hrein ánægja. Ég vil frekar ferskan safa, smoothies með öðrum berjum, sorbet og kýlu úr vatnsmelónu og öðrum ávöxtum. Ég get auðveldlega lifað svona í 10-14 daga. Í ár missti ég 6 kg á 2 vikum ".
- „Ég las um hreinsun allra líkamskerfa með vatnsmelónu frá einum líkamsræktarbloggara. Hún ráðlagði að lifa á ferskum ávaxtasafa í viku og borða alls ekki fastan mat. Fersk vatnsmelóna var á listanum yfir leyfilega drykki. Ég fór í gegnum 7 daga slíka afeitrun og mér sýnist ég vera endurfæddur - ég fann fyrir léttleika um allan líkamann, orkubylgju og mittið virtist verða tvisvar sinnum þynnra. Niðurstaðan var -4 kg á vigtinni ".